Eyaculación precoz: cómo ayudar a tu pareja a retardar la eyaculación

Antes que nada, es justo empezar por definir este problema tan común llamado eyaculación precoz. Técnicamente es la falta de capacidad para controlar la eyaculación, es decir, cuando él “termina muy rápido”: a los pocos segundos de la penetración o incluso antes de que la haya. Esta falta de control, además de generar incomodidad física o psicológica, puede traer problemas personales y de pareja.

Causas

Una de las causas principales es un mal aprendizaje sexual: muchos hombres aprendieron a masturbarse “mal”, así de simple. Les explico: la mayoría tiene sus primeras experiencias sexuales en la adolescencia, a solas, a escondidas y, sobre todo, a toda prisa para que nadie se entere. Así el cuerpo aprende a excitarse y a buscar la descarga muy rápido. Eso crea un patrón, y cuando luego está con una pareja, ¿qué creen que pasa? La respuesta rápida se repite.

Solo un pequeño porcentaje de los casos tiene causas físicas (problemas urológicos, endocrinos, neurológicos o diabetes). La mayoría son psicológicas: pequeñas cosas del día a día que quedan en el subconsciente y afectan a la hora de estar con la pareja, por ejemplo:

• Sentimientos de culpa y actitudes negativas sobre la propia sexualidad.
• Miedo a fallar o a ser rechazado. El típico pensamiento “a ver cuánto aguanto hoy…” es mortal.

Y está de más decir que el estrés y la ansiedad marcan fuertemente su territorio en nuestro desempeño sexual.

¿Quieres ayudar a tu pareja? Paso a paso

1. Dejen de enfocarse en cuánto va a durar. Mientras más se enfoquen, más ansiedad generan y, al contrario de lo que se busca, termina durando menos.

¿Saben cuál es la mayor queja de las parejas sobre este tema? Que la relación sexual termina cuando él termina, y entonces ellas se quedan, literalmente, con los crespos hechos. Lo ideal es que el encuentro continúe y se le dé espacio a la creatividad y al erotismo: si él terminó, está bien, pero no tiene por qué acabar el juego. Pueden aparecer juguetes sexuales, aplicaciones, juegos y técnicas eróticas que no necesitan penetración para dejar satisfecha a la pareja. ¡Aquí la creatividad es más que bienvenida!

2. Comunicación y comprensión. Que hablen abiertamente del tema. Que él se sienta apoyado hará que, poco a poco, se disipen sus dudas y su ansiedad.

3. ¡Ejercicios, ejercicios, ejercicios! No hace falta ninguna preparación previa para empezar. Aquí van 4 que ayudan mucho:

• Técnica de parada y arranque (aprender a masturbarse bien): masturbarse con normalidad, pero detenerse antes de llegar al clímax, relajarse un poco y repetir el proceso una y otra vez sin eyacular. Con el tiempo, él aprende a reconocer el momento justo antes de eyacular y a parar a tiempo.
• Ejercicios de Kegel: son contracciones sucesivas del músculo pubococcígeo, el mismo que se usa para cortar el chorro de orina. La gran ventaja es que se pueden hacer en cualquier momento y lugar, durante 5, 10 o 30 minutos, según cada uno. (Son los mismos ejercicios que se enseñan a los hombres para volverse multiorgásmicos). Lee más en nuestro artículo sobre Kegel.
• Focalización sensorial: tocar y estimular todo el cuerpo sin tocar los genitales, dejando la zona genital para el final. Así el hombre se excita más lentamente y se concentra en las sensaciones placenteras que le da su pareja.
• Técnica de compresión: cuando él esté a punto de eyacular, él o su pareja aprietan suavemente el pene justo debajo del glande durante unos segundos, hasta que pase la sensación. Cuando baja la excitación, se retoma la relación. El ciclo se repite 4 o 5 veces antes de terminar.

Tips para los ejercicios:

• La respiración es clave: mientras más acelerada, más rápido llega el clímax. Practiquen la respiración lenta y profunda y súmenla a las otras técnicas.
• En una etapa más avanzada, usar un buen lubricante para recrear mejor la sensación de la penetración es ideal.

4. Un cuerpo sano. Un estilo de vida saludable, con buena alimentación y ejercicio, es esencial para un buen desempeño sexual. Y está de más decir que conviene dejar el tabaco, el exceso de alcohol y las drogas.

5. ¿Ya escuchaste hablar del sexo tántrico? Los hombres que lo practican pueden tener orgasmos sin eyacular. Por si no lo sabías, el orgasmo y la eyaculación son procesos diferentes, aunque la mayoría los asociamos como uno solo. Te contamos más en por qué los hombres que practican Tantra duran más.

¿Y los retardantes?

Todos los pasos anteriores buscan, a largo plazo, resolver la eyaculación precoz y mejorar la calidad de la vida sexual. A corto plazo, existen medicamentos que debe recetar un médico, y retardantes con anestésico, que insensibilizan el pene para retrasar la eyaculación. Nosotras no recomendamos usar los retardantes siempre, porque pueden causar efectos secundarios, como reacciones en la piel o pérdida de sensibilidad en el pene y en la vagina. Además, tratan el síntoma y no el problema de fondo.

Si la eyaculación precoz aparece de repente, viene con otros síntomas o no mejora con los ejercicios, lo mejor es consultar a un urólogo o a un sexólogo.

La buena noticia es que todo se puede trabajar, pero requiere práctica, disciplina, paciencia y, sobre todo, ¡buen humor! Estos pasos y ejercicios ayudan a los hombres a controlar su excitación para alargarla y darles más satisfacción a los dos. A estas alturas no hace falta decir más: si quieres que tu pareja practique estas técnicas, que se ponga, literalmente, ¡manos a la obra!